Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]
[...] ramionach w stawach łokciowych. 5. Za ruch poprawnie wykonany będzie uważany taki, w którym sztanga, przy jej opuszczaniu, dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do pełnego widocznego wyprostu ramion w stawach łokciowych w taki sposób, aby było widoczne zakończenie ruchu. 6. Zawodnik może poprawić chwyt sztangi w górnym jej położeniu.
a to moje zdjątko:PPPP
[...] zrobil.Ja do zdjecia nalozylem sobie 65kg i tez zrobilem powtorzenia(nie pamietam ile) mimo ze wolna sztaga wogole bicepsa nie robie,jedynie na modlitewniku mniejszym ciezarem (max:45kilo pare razy na 12 serie-3 cwiczenie ostatnia seria-)Moze zapodam -jak znajde inne zdjecie z napietym bicepsem i wtedy te 43 cm beda lepiej widoczne.
[...] nawet git Jestem dopiero na 1.5 miesięcznej redukcji a jak wiadomo tłuszcz z brzucha schodzi jako ostatni, cały czas jestem w deficycie, wiec kwestia czasu aż kostki będą widoczne. Jeżeli chodzi o łydki to jak w ostatnim materiale powiedział Słodkiewicz jest to bardzo genetyczny mięsień, nie będę się usprawiedliwiał tym, że po prostu nie mam [...]
[...] po ćwiczeniu to musiałem szybko zmieniać ciężarki na sztangielkach. Spróbuję zwiększyć przerwy. Do ilu proponujecie zwiększyć? Czy 45 sekund może być? I kiedy powinny być widoczne efekty w postaci masy? A jeśli chodzi o trening dzielony to jest on dla mnie o wiele łatwiejszy ponieważ mam 2 minuty przerwy pomiędzy seriami. Wtedy mogę się skupić [...]
[...] - 185cm waga - 65 kg trenuje koszykowke. gram na pozycjach 1 i 2 a wiec jak sie domyslacie "zadowoli" mnie sylwetka w stylu jordana badz iversona (szczupli ale widoczne wyrzezbione miesnie) - nie chce za bardzo nabrac masy aby ta nie ograniczala potem mojej koordynacji ruchowej. zaczne wiec moze od DIETY: poniewaz od rana pracuje [...]
[...] ktokolwiek z Modów się tu udzielił, bo jak to dziewczyny mówią - z kuli wróżyć nie umieją. Podstawowe dane czyli ankieta z regulaminu tego działu, zdjęcia CAŁEJ sylwetki (widoczne stopy, barki, żeby postawę zobaczyć) przód, tył, bok. Zrzut miski z potreningu.pl (wprowadź tam jak się odżywiasz, wygeneruj zrzut i tu wklej). Bez tego to w kwestii [...]
[...] 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie a co do skrzywienia to jest to podchodzi pod drugi sposob: lopatki widoczne , okragle plecy , plaska klatka piersiowa. Licze na odp Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] pozycji trochę później . Poza tym przy ćwiczeniach na biceps odczuwam większą pompę w lewym reku . Ćwicząc barki dobieram ciężar, którym jestem w stanie zrobić poprawnie wszystkie założone sobie powtórzenia . Myślę że zdjęcia dużo do tematu nie wniosą gdyż różnice mogą nie być widoczne na zdjęciach, ale spróbuje jakieś zrobić żeby było widać.
ja jestem na takim cyklu...z tym, ze to moj drugi cykl...efekty widoczne z dnia na dzien, za***isty cyklik...lecz podstawa to dieta, trening i aeroby...bez tego ani rusz...jesli to wszystko zgrasz odpowiednio bedziesz mile zaskoczony :) ja w udo nie wale...boje sie hehe...u mnie jedynia dupa ;) lub barki pozdr.
[...] pomoze odpowiednia dieta wysokobialkowa i cwiczenia aerobowe, a nie cwiczenia brzucha. Cwiczenia brzucha pomoga zbudowac miesnie i wyrobic ich sile, ale miesnie beda widoczne dopiero po jakims czasie kiedy zmniejszy sie znaczaco grubosc tkanki tluszczowej w okolicach brzucha. Program ABS 8 min. skoro jest przeznaczony na brzuch nie [...]
[...] barki,nogi,brzuch - sob - jakies aeroby np. basen, ewentualnie nordic walking albo jogging - niedz - regeneracja Jeżeli chodzi o HIITa to u mnie efekty w spalaniu są od razu widoczne choć teraz miałem przerwę ( oblewanie sesji i studiów:). Robię go w jednym tyg na rowerku stacjonarnym, w następnym biegi a w kolejnym na basenie . Na twoim miejscu [...]
[...] jablczanu podczas CKD? Z tego co rozumiem jablczan nawadnia, a CKD samo w sobie odwadnia, jaki ma to wplyw na zarys sylwetki? Czy po odstawieniu jabczanu zmiany beda widoczne? Chyba ze sie myle :) 2) Czy przetrenowanie i obnizony testosteron tym spowodowany ma wplyw na tepo spalania tluszczu? Jak wybrnac z takiej sytuacji? 3)Jakie masz [...]
[...] musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - Jeśli chodzi o brzuch Abs2 wystarczająco go rozbudował , śa widoczne zarysy kaloryfera.... jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak [...]
[...] musisz miec co rzeźbić, a właśnie i tu znowu, jeśli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - Jeśli chodzi o brzuch Abs2 wystarczająco go rozbudował , śa widoczne zarysy kaloryfera.... jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak [...]
[...] wlasnie po raz kolejny wycialem sobie ladnie barki i nic nalanego nie mam kwestia treningu i diety. Wycialem mam na mysli kulisty ksztalt calosc odstajacy od sylwetki i widoczne aktonki a jak miesnie graja pod skorka ohh MIETEK MIETEK ! Co do txt kox dla zawodowcow tez sie nie zgodze bo w takim razie 95% ludzi by tu nie bylo, aqrat kox na [...]
ja nie chce juz urosnac, chce zeby troche przybyla mi masa miesniowa Ogolnie to ja cwicze 4 razy w tygodniu np. Pn - Klatka + biceps Sr - triceps + plecy Pi - barki, kaptury + gorna klatka So - nogi Srednio spedzam 1,5 godziny I chce troche zeby mi przybylo masy miesniowej Moim kolega przybylo, strasznie widoczne efekry
[...] ODPOWIADAM NA RAZ KILKU OSOBOM A co do teorii to proszę: "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
[...] na plaskiej sztanga na hantle, oraz wyciskanie na barki rowniez wykonuj hantlami.Co do tych barków, ze nie sa w poziomie to powinien zobaczyc to lekarz w jakim stopniu jest to widoczne. Ja mialem skrzywienie kręgosłupa, ktore lekarz ocenil jako nie wielkie, ale nie zakazal chodzic mi na silownie, wrecz przeciwnie, powiedzial ze moze to pomoc.
na rzeźbę jest dieta Na "widoczne" barki składa się nie tylko ich masa, ale i niski poziom tłuszczu na nich jak i tricepsie. pzdr/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
